Но вернемся к килограммам. Велотренажер это здорово, понемногу какждый день. Главное потом не забросить. Вообще худеть лучше в комплексе это: питание+физические нагрузки+ уход за кожей. Резкое похудание тоже ни к чему хорошему не приведет

Долго думала, из-за чего это... Может, это возраст. Может, недостаток витаминов. А может, пониженные эритроциты, или плохая экология, или лишний вес, или неправильная диета, и вообще... запах пота, налет на зубах и еще куча всяких болячек, из-за которых начинаешь задаваться вопросом, а стоит ли жить вообще?
Но недавно я поняла - это все не то! Почему я устала? Да просто слишком много работаю, вот почему.
Население этой страны - 145 миллионов. 50 миллионов - пенсионеры. Для работы остается 95 миллионов. 55 миллионов учатся в школах ПТУ и ВУЗах, значит, для работы остается 40 миллионов. 10 миллионов ходит в детский сад. 12 миллионов - безработные, а еще 8 миллионов - государственные чиновники. Значит, для работы остается 10 миллионов. 2 миллиона занимает выборные должности, служат в местных советах, а 3 миллиона - это их обслуживающий персонал. Полтора миллиона служат в армии, а еще 2 в МВД. Итого, для работы остается миллион с половинкой. 800.000 находятся в больницах, 699.998 - сидят по тюрьмам. Для работы остается двое.
Ты и я. А ты сидишь тут, форум почитываешь... Понятно, блин, почему я так устала!

(в инете слямзила!)

Мой Блог

Английская

Первый и второй день

Завтрак - стакан молока, кусок хлеба.
13 ч. - стакан молока, кусок хлеба.
19 ч. - стакан молока. В течение дня стакан томатного сока.

Третий и четвертый день

Завтрак чашка кофе с молоком (без сахара), кусок хлеба, 1/2 стол, ложки сливочного масла, 1/2 стол, ложки меда.
13 ч. - чашка мясного или рыбного бульона, небольшой кусок отварного мяса или рыбы (120-200 г) с 2 ст. ложками зеленого горошка, кусок хлеба.
16 ч. - стакан молока или чая + 1/2 стол, ложки меда.
19 ч. - два крутых яйца, или 50 г сыра, или кусок мяса, или кусок рыбы, или нежирная , или стакан кефира с куском хлеба.

Пятый и шестой день

Завтрак - два апельсина или два яблока.
13 ч. - тарелка овощного супа (без картошки), заправленного 1 ст. ложкой растительного масла, салат (винегрет, жареная капуста или овощное рагу) на растительном масле, кусок хлеба.
16 ч. - фрукты.
19 ч. - салат или винегрет, 1/2 ст. ложки меда, стакан чая.

Далее повторять, начиная с третьего дня. Применять диету в течение трех недель. Обязательно принимать поливитамины. Ожидаемый эффект похудения - 10 кг.

Мой Блог

Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещено:все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак:
Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чая или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед:
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока все это дело не разморозится или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить 20-25 мин. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее - любой фрукт и сок.

Ужин:
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правило 1:Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.

Правило 2: Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды - это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели 2 есть хочется очень).

Правило 3:Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс.
Правило 4:любые посильные физические упражнения: взмахи руками до 15раз, взмахи ногами и приседания до 10раз, наклоны в сторону 10раз, шаг на месте колени высоко подняв 100раз. Можно прыгать на месте 25раз, можно танцевать под музыку (1-3песни) громко петь при этом и вихляться так, что восточные красавицы сдохнут от зависти!

Мой Блог